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How to care eyes: आंखों की रोशनी कम कर सकती हैं रोजाना की ये 6 गंदी आदतें, तुरंत बनाएं दूरी

Authored by Usman Khan | Hindi Filmipop | Updated: 24 Nov 2022, 10:46 am

किसी भी व्यक्ति की दैनिक आदतें किसी व्यक्ति की दृष्टि को प्रभावित कर सकती हैं और समय पर इस मामले में सतर्क न होने पर कई परेशानियों और जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है।

 
How to care eyes: आंखों की रोशनी कम कर सकती हैं रोजाना की ये 6 गंदी आदतें, तुरंत बनाएं दूरी
How to care eyes: आंखों की रोशनी कम कर सकती हैं रोजाना की ये 6 गंदी आदतें, तुरंत बनाएं दूरी
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की 2021 की एक रिपोर्ट में यह बात सामने आई है कि, वैश्विक स्तर पर लगभग 2.2 बिलियन लोग आंखों में धुंधलापन (Near or Distant Vision Impairment) की समस्या से पीड़ित हैं। भारत दुनिया का दूसरा सबसे अधिक आबादी वाला देश है और दुनिया की Blind Population का 20 प्रतिशत से अधिक यहीं है।
विजुअल इंपेयरमेंट दुनिया भर में एक प्रमुख हेल्थ प्रॉब्लम्स में से एक है। इस परेशानी के लिए उम्र, आनुवंशिकता और पर्यावरण सहित कई कारकों जिम्मेदार होते हैं। लेकिन साथ ही व्यक्ति की रोजमर्रा की आदतें भी उतनी ही महत्वपूर्ण और जिम्मेदार हैं। जानें रोजमर्रा की वे कौन सी आदतें हैं जिसकी वजह से आंखों में परेशानी हो सकती है।

कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल
रोजाना का बहुत अधिक लंबा स्क्रीन टाइम आंखों की सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल की स्क्रीन को देखते हुए लंबे समय तक काम करना दुनिया भर के ज्यादातर लोगों के लिए एक वास्तविकता बन गई है। महामारी और वर्क फ्रॉम होम कॉन्सेप्ट में लोगों को हर दिन लंबे समय तक काम करना पड़ता है। ऐसी लाइफ स्टाइल आंखों पर तनाव पैदा करने के लिए जिम्मेदार है और अगर ठीक से जांच न की जाए तो आंखों से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। इससे जुड़ी एक स्थिति कंप्यूटर विजन सिंड्रोम भी है। 20-20-20 टेक्निक डिजिटल डिवाइस के उपयोग के कारण आंखों के तनाव को कम करने के लिए बार-बार ब्रेक लेने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड 20 फीट दूर किसी चीज को देखने से आंखों को सुरक्षित रखा जा सकता है। इसे अपनी आदत में बनाने की कोशिश करें।

आंखों के लिए फायदेमंद हेल्दी फूड्स
ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, विटामिन सी, ई और गहरे हरे रंग की हरी पत्तेदार सब्जियां, मेवे, अंडे, संतरे और सी फूड आंखों की सेहत के लिए हेल्दी फूड माने जाते हैँ। ऐसे आहार को अपनी डाइट में शामिल कर आंखों की बीमारियों और परेशानियों से बचा जा सकता है।

आराम में कमी, नींद में कमी
आज के लाइफ स्टाइल में कम सोना, पर्याप्त नींद न लेना, लेट नाइट पार्टी आम हैं। जो कि आंखों की सेहत के लिए अच्छा नहीं है। आराम नहीं करना नींद की कमी, विशेष रूप से जब यह नियमित रूप से होती है, तो हेल्थ पर अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों तरह के नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, जिनमें इम्यूनिटी का कमजोर होना, वजन बढ़ना, हार्ट प्रॉब्लम, हाई बीपी, मेमोरी प्रॉब्लम व अन्य समस्याएं हैं। यह आंखों के स्वास्थ्य पर भी काफी प्रभाव डालता है। पर्याप्त आराम न करने पर आंखों में खून आना, काले घेरे, धुंधली दृष्टि, सूखी आंखें और अन्य लक्षण दिखाई दे सकती हैं।

आंखों को ज्यादा रगड़ने से भी होती है समस्याएं
पूरे दिन अपनी आंखों को रगड़ने से भी आपकी दृष्टि को नुकसान हो सकता है। आंखों को रगड़ने से आपकी पलकों के नीचे मौजूद रक्त वाहिकाएं टूट सकती हैं। आंखों में जलन होने पर आंखों को रगड़ने की बजाय कोल्ड कंप्रेस लगाने की कोशिश करना बेहतर है।

धूप का चश्मा न पहनना अच्छी आदत नहीं
धूप का चश्मा न पहनने से भी आपकी आंखों पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। आंखें पराबैंगनी किरणों और मौसम के प्रति संवेदनशील होती हैं जो दृष्टि के हेल्थ को कई तरह से प्रभावित कर सकती हैं। नियमित रूप से सही धूप का चश्मा पहनने से धब्बेदार आई साइट या मोतियाबिंद के विकास को रोका जा सकता है। इसके अलावा, धूप का चश्मा हवा और धूल को रोककर ड्राई-आई सिंड्रोम से बचाने में भी मदद करता है जो आपकी आंखों तक पहुंच सकता है।

आंखों की अच्छी सेहत के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी
शरीर को हाइड्रेट रहना आवश्यक है। हमारी आंखें को आंसुओं के रूप में चिकनाई बनाए रखने में मदद मिलती है। हवा में मौजूद धूल, गंदगी और अन्य हानिकारक कणों का हमारी आंखों में घुस जाना बिल्कुल सामान्य है। नमी के अभाव में व्यक्ति की आंखें सूखी, लाल या सूजी दिख सकती हैं। इसलिए हर दिन भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करके खुद को हाइड्रेट रखना महत्वपूर्ण है।