सुबह शहद खाने के फायदे
डॉक्टर अक्सर सुबह सबसे पहले खाली पेट शहद लेने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपको तुरंत एनर्जी बूस्ट प्रदान करता है जो पूरे दिन चलता है। इसके अलावा सोने से पहले एक चम्मच शहद न केवल अच्छी नींद को बढ़ावा देता है, बल्कि पाचन और शरीर के साथ ही दिमाग को आराम देने में भी मदद करता है। रोज सुबह एक चम्मच शहद शरीर को impurities से छुटकारा दिलाने में भी मदद करता है।
1. शहद और नींबू में एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है
शहद और नींबू में हाई लेवल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। इसलिए एक्सपर्ट नींबू की कुछ बूंदों के साथ हर दिन एक गिलास शहद के पानी पीने की सलाह देते हैं।
2. नींबू और शहद के साथ पानी फैट बर्न करने में मदद करता है
यह एक बेहतरीन मॉर्निंग ड्रिंक है, इसलिए बस एक गिलास गर्म पानी में शहद की कुछ बूंदें और एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। यह मेटाबोलिज्म एक्टिविटी को बढ़ाता है, जो फैट बर्न करने में मदद करता है।
शहद और नींबू पानी कैसे होना चाहिए?
पानी ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए और आपको ज्यादा से ज्यादा 200 से 250 मिली लीटर शहद नींबू पानी पीना चाहिए। धीरे-धीरे पियें और इसके स्वाद का आनंद लें। इस उपाय को लगभग दो महीने तक आजमाएं और आप देखेंगे कि पेट की चर्बी कम हो गई है।
इन लोगों को खाली पेट शहद और नींबू पानी बचना चाहिए
1. जिन लोगों को पेट में अल्सर और एसिडिटी की समस्या है
अगर आपको खाली पेट शहद और नींबू पानी पीने से पेट में जलन महसूस हो रही है तो आपको एसिडिटी या पेट में अल्सर की समस्या हो सकती है। इससे आपके पेट में जलन हो सकती है और बाद में आपको दर्द भी हो सकता है।
2. डायबिटीज पेशेंट
मीठा होने के कारण शहद और नींबू पानी डायबिटीज पेशेंट के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि एक डायबिटीज पेशेंट को चीनी, शहद या फ्रुक्टोज से दूर रहना चाहिए।
3. बेरियाट्रिक सर्जरी कराने वाले लोग
यदि आपने हाल ही में बेरियाट्रिक सर्जरी करवाई है, जिसे वजन घटाने की सर्जरी के रूप में जाना जाता है, तो नींबू, शहद पानी पीना बुद्धिमानी नहीं है। एक्सपर्ट के अनुसार ऐसे लोग यदि शहद या फ्रुक्टोज सहित चीनी का सेवन करते हैं, तो आपको डंपिंग सिंड्रोम हो सकता है।