अपने चेहरे और शरीर पर मॉइस्चराइजिंग प्रोडक्ट्स को लगाने के अलावा, आपको रूखी त्वचा से छुटकारा पाने के लिए कुछ खास फूड्स का भी सेवन करना चाहिए। जानें किन चीजों को डाइट में शामिल करने से सर्दियों में होने वाली ड्राई स्किन की समस्या दूर हो सकती है।
1. हेल्दी स्किन के लिए केला खाएं
स्किन और बालों की देखभाल के लिए केला अत्यधिक फायदेमंद माना जाता है। यह विटामिन ए, बी, सी और डी के साथ-साथ कॉपर, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस और फाइबर से भरपूर होता है। केले में एंटी-रिंकल गुण होते हैं और यह त्वचा को मॉइश्चराइज करने में मदद करता है। फाइबर टॉक्सिन्स को दूर करने में मदद करता है, जिससे स्किन सेल्स फिर से जवां दिखने लगती हैं और रोजाना केला खाने से स्किन ग्लोइंग और सॉफ्ट बनी रहती है।
2. रूखी त्वचा का इलाज करने के लिए अपने खाने में नारियल तेल का इस्तेमाल करें
हेयर और स्किन की परेशानी को दूर करने के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल कई सालों से किया जा रहा है। इसके फैटी एसिड गुण इस तेल को बेहतरीन बनाते हैं। इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन ई और के, मोनोअनसैचुरेटेड, पॉलीअनसेचुरेटेड और सैचुरेटेड फैट के साथ-साथ प्रोटीन भी होता है।
3. फ्लैक्सीड स्किन के लिए हैं बेहद असरदार
सिर्फ एक चम्मच अलसी या फ्लैक्सीड कब्ज के इलाज में मदद करती है, वजन कम करती है, हार्ट को हेल्दी रखती है साथ ही स्किन रिलेटेड प्रॉब्लम का इलाज करती है। फ्लैक्सीड में जरूरी फैटी एसिड (ओमेगा 3 और ओमेगा 6), लिग्नांस, फाइटोएस्ट्रोजेन, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर मात्रा में होते हैं।
4. सॉफ्ट स्किन के लिए कोल्ड वाटर फिश
कॉड, सैल्मन, ट्यूना और हेरिंग जैसी मछलियां आपके हेल्थ के लिए फायदेमंद होती हैं, क्योंकि इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। एक्सपर्ट के अनुसार इन मछलियों को खाने से सूजन दूर होती है, टॉक्सिन्स भी बाहर निकलते हैं और त्वचा की नमी बरकरार रहती है। यह आपकी त्वचा को nourished, सॉफ्ट और शाइनी बनाए रखता है।
5. ड्राई स्किन के लिए खीरा एक बेहतरीन उपाय है
खीरा में पानी की मात्रा अधिक होती है इसलिए इसे ड्राई स्किन के लिए सबसे अच्छे फूड्स में से एक माना जाता है। खीरे में 287 ग्राम पानी होता है। इसमें फोलेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक, सेलेनियम, फास्फोरस, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर के अलावा विटामिन ए, सी और के भी होते हैं।
6. स्किन को न्यूट्रिशन देने में ऑलिव ऑयल फायदेमंद होता है
ऑलिव ऑयल में फैटी एसिड होता है जो स्किन की ऊपरी लेयर को टूट-फूट से बचाता है और घावों को भी ठीक करता है। यह किसी भी तरह के दाग-धब्बों को बनने से भी रोकता है और त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है, इसलिए जैतून का तेल या ऑलिव ऑयल स्किन को न्यूट्रिशन देने और मुलायम बनाने में बेहद फायदेमंद होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह नारियल के तेल की तरह चिपचिपा नहीं होता है और इसकी महक भी बहुत तेज नहीं होती है।
7. डेली रुटीन में इन आदतों को करें शामिल
एक्सपर्ट कहते हैं कि सर्दियों के मौसम में ड्राई स्किन से बचने के लिए आपको साबुन के उपयोग को सीमित करने की भी जरूरत होती है। साथ ही एक्स्फोलियेटिंग से बचने और नमी को लॉक करने के लिए ऑयल बेस्ट सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। अपने शरीर को अंदर से भरपूर न्यूट्रिशन देकर ड्राई स्किन की परेशानी को दूर कर सकते हैं। हेल्दी स्किन पाने के लिए इन फूड्स को अपने डाइट में शामिल करें।