डिहाइड्रेशन से निपटने के लिए हर्बल टी एक अच्छा तरीका है क्योंकि वे कैफीन फ्री होते हैं। इन्हीं चाय में से एक है कैमोमाइल टी, जिसे आप ट्राई कर सकते हैं। इसे कैमोमाइल फ्लावर से बनाया जाता है और इसका उपयोग कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम के इलाज के लिए किया जाता है। यह एक ऑर्गेनिक नैचुरल टी है। यह मसल्स में ऐंठन को दूर करने में मदद करता है और नींद की गड़बड़ी का इलाज करता है। इसके अलावा, यह स्ट्रेस को शांत करने, गैस्ट्रिक से छुटकारा पाने, डाइजेशन में सुधार, पीरियड्स प्रॉब्लम को कम करने और रिलैक्स करने में मदद करता है।
2. हल्दी वाला दूध
गोल्डन मिल्क या हल्दी वाला दूध रात को सोने से पहले पीने के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक है। यह शरीर को गर्म रखता है और अच्छी नींद में मदद करता है। इसे पीने के बाद आपको सबसे ठंडे सिचुएशन में भी अच्छा महसूस होता है। इसमें एंटी बैक्टीरियल क्वालिटी भी हैं। हालांकि हल्दी के न्यूट्रिएंट्स और मेडिसिनल क्वालिटी आपके शरीर को सीधे हाइड्रेट नहीं कर सकते, लेकिन वे आपके ओवर ऑल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, दूध हाइड्रेट होता है।
3. ग्रीन जूस
विभिन्न सब्जियों और साग को मिलाकर डेली फाइबर का सेवन बढ़ाया जा सकता है। उनमें बहुत सारे महत्वपूर्ण मिनरल्स, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं। हाइड्रेशन के अच्छे लेवल को absorbed करने और बनाए रखने के लिए, हमारे शरीर को पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स और फाइबर के कॉम्बिनेशन की भी आवश्यकता होती है। हरे रंग में ये सभी गुण होते हैं। इसलिए हरा जूस न केवल आपके हेल्थ को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है बल्कि यह हाइड्रेशन के स्तर को भी बढ़ा सकता है। यह सर्दियों में स्किन के हेल्थ को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
4. अदरक का काढ़ा
जब अदरक की बात आती है तो इसके कई फायदे होते हैं। यह आपके ब्लड प्रेशर, वजन, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है। यह मोशन सिकनेस से भी राहत दिला सकता है। अदरक का पानी या अदरक की चाय पीना आपके हाइड्रेशन लेवल को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। इसके अतिरिक्त यह आपको ठंड के मौसम में गर्म रहने और शरीर के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, जो इस समय के दौरान आम है।
5. गर्म सूप
सर्दियों के मौसम में गर्मागर्म सूप पीना फायदेमंद हो सकता है। सब्जियों को पानी में उबाल कर इन्हें आसानी से बनाया जा सकता है. आलू, गाजर, शलजम, मटर, टमाटर और अन्य सब्जियों से आप मिक्स वेजिटेबल सूप बना सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने के लिए आप पालक का सूप भी बना सकते हैं। अपने सूप में मशरूम भी शामिल करने का प्रयास करें क्योंकि यह अच्छे डाइजेशन में भी मदद करता है।