Nuts For Hair Growth: बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए रोजाना खाएं ये नट्स, सेहत भी रहेगी अच्छी

पहले उम्र के साथ बाल कमजोर और सफेद होते थे, लेकिन आजकल कम उम्र वाले लोगों में भी ऐसी समस्याएं आम हो गई है। बालों का टूटना, झड़ना, कमजोर होना या फिर असमय सफेद होना इनके कई कारण हो सकते हैं। गलत लाइफस्टाइल, गलत खानपान आदि भी इसकी वजह हो सकती है। अपने बालों को खूबसूरत और घना बनाने के लिए हम कई तरह के शैंपू और हेयर ऑयल का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन उन में पाए जाने वाले केमिकल हमारे बालों को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

ऐसे में हमें अपने खान-पान का पूरा ध्यान रखने की जरूरत होती है। इसके अलावा नेचुरल इनग्रेडिएंट्स से भरपूर हेयर ऑयल और शैंपू हमारे बालों से जुड़ी इन प्रॉब्लम्स को दूर कर सकते हैं। अगर आप भी अपने टूटते झड़ते बालों से परेशान हैं तो आपके लिए फलों और नट्स का सेवन बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। इनमें भारी मात्रा में विटामिन और जरूरी पोषक तत्व होते हैं। यह बालों को जड़ से मजबूत बनाते हैं, साथ ही इनसे बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है।

बालों के अलावा यह नट्स आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए भी बहुत ही फायदेमंद है। इनके सेवन से आप की इम्युनिटी भी मजबूत होगी।


बादाम

बादाम में विटामिन ई, फैटी एसिड, फोलेट आदि पाया जाता है जो बालों के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं। यदि आप रोजाना 4 से 5 बादाम भिगोकर खाते हैं तो इससे आपके बालों की ग्रोथ अच्छी होगी। साथ ही आपके बाल मजबूत होंगे। बादाम से आपके बालों पर एक्स्ट्रा शाइन आ सकती है।

अखरोट

अखरोट से बालों को पर्याप्त पोषण मिलता है। यह बालों से जुड़ी कई प्रॉब्लम्स को भी दूर कर सकता है। अखरोट में विटामिन ई, ओमेगा 3, फैटी एसिड आदि होता है। बालों को पूरा पोषण देने के लिए अखरोट का सेवन करना चाहिए। इससे बालों का टूटना झड़ना कम होता है।

मूंगफली

मूंगफली का सेवन करने से आपको हेयर फॉल की समस्या से छुटकारा मिलेगा। साथ ही आपके बालों में मजबूती और चमक आएगी। मूंगफली खाने से बाल बहुत तेजी से बढ़ने लगते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व डैमेज बालों को रिपेयर करते हैं।

अलसी का बीज

अलसी के बीज में विटामिन ई, सेलेनियम और जिंक आदि पाया जाता है। बालों की ग्रोथ को बढ़ाने के लिए आप अलसी के बीज का भी सेवन कर सकते हैं।

हेजलनट

हेजलनट में जिंक, विटामिन ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम आदि होता है। यह बालों को हेल्दी रखने के साथ-साथ ग्रोथ बढ़ाने में भी मदद करते हैं। आप रोजाना संतुलित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं। इससे बालों के साथ आपका स्कैल्प भी हेल्दी रहेगा।