अगर आप गर्मी से राहत पाने के लिए कार्बोनेटेड ड्रिंक्स जैसे सोडा का सेवन करते हैं, तो ये आपके लिए बहुत फायदेमंद नहीं है। बल्कि इनसे आपको उल्टा नुकसान हो सकता है। खासतौर से गर्मियों में जब आप बहुत अनकंफर्टेबल फील करते हैं, तो इसे पीने के बाद शरीर में सूजन महसूस हो सकती है। इसलिए गर्मियों में इस ड्रिंक को जितना अवॉइड करें, उतना अच्छा है।
दूध से बने ड्रिंक्स
आप शायद नहीं जानते, लेकिन गर्मियों में दूध नुकसान पहुंचाता है। मिल्क बेस्ड और डेयरी प्रोडक्ट से बने ड्रिंक्स को गर्मियों में पचाना बहुत मुश्किल होता है। इन्हें पीने के बाद आपको बेचैनी महसूस हो सकती है।
प्रोटीन शेक्स
अगर गर्मियों में आपको प्रोटीन शेक पीना पसंद है, तो इससे परहेज करें। इसके सेवन से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। जबकि गर्मी में शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स की जरूरत सबसे ज्यादा होती है। इसकी जगह आप सोडियम युक्त ड्रिंक ले सकते हैं।
गर्म पेय पदार्थ
कुछ लोगों को गर्मी के दिनों में भी दिन में 2 से 3 कप चाय और कॉफी पीने की आदत होती है। अगर आप भी इन्हीं मे से एक हैं, तो आपको ध्यान देना चाहिए। दरअसल, गर्म मौसम में ये दोनों ही चीजें आपके शरीर का तापमान बढ़ा देती हैं, जिससे शरीर गर्म और डिहाइड्रेट हो जाता है।
शुगरी ड्रिंक
बहुत मीठे पेय पदार्थ जैसे फ्रूट जूस और सोडा बहुत ठंडे होने के साथ ही स्वादिष्ट होते हैं। लेकिन ये ठंडे और मीठे पेय पदार्थ डिहाइड्रेशन के साथ ही ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं। जिसके बाद आपको और ज्यादा प्यास लग सकती है।
गर्मी के मौसम जरूरत से ज्यादा पसीना आने के कारण शरीर में तेजी से पानी की कमी होती है। इसलिए नियमित रूप से खुद को हाइड्रेट करते रहना चाहिए। जबकि ऐसे ड्रिंक से बचना चाहिए जो आपको और ज्यादा निर्जलित महसूस कर सकते हैं।