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1.Amarnath का आटा
Amarnath जैसे साबुत अनाज खाने से आपके ब्लड प्रेशर के लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है। स्टडी से पता चलता है कि साबुत अनाज से भरपूर आहार आपके High Blood Pressure के रिस्क को कम कर सकते हैं।
2. मोठ दाल
मोठ दाल पोटेशियम से भरपूर होती है और एंजाइम एक्शन को भी रोक सकती है जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है ।
3. केला
स्टडी के अनुसार, पोटेशियम सोडियम के प्रभाव को कम करता है और ब्लड वेसल्स वॉल में स्ट्रेस कम करता है। केले में पोटेशियम होता है, जो High Blood Pressure को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
4. नारियल पानी
नारियल में इफेक्टिव पोटेशियम कंटेंट होते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
5. खजूर
खजूर में भरपूर मात्रा में पोटैशियम, मैग्नीशियम और लो सोडियम होता है. पोटेशियम और मैग्नीशियम दोनों ही वेसल्स में ब्लड फ्लो को आसान बनाने और हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में बेहतरीन हैं।