सैनिटरी प्रोडक्ट जैसे पैड, कप या टैम्पोन को बदलने से पहले और बाद में बार-बार अपने हाथ धोएं। यह जर्म्स और बैक्टीरिया को फैलने से रोकने के लिए है बेसिक हाइजीन है।
2. खुद को सही तरीके से साफ करें
अपने पीरियड्स प्रोडक्ट्स को बदलते समय, सुनिश्चित करें कि आपने genital region को अच्छी तरह से साफ किया है। खुद को साफ करने के लिए बाहरी कैमिकल का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे उस क्षेत्र में जलन पैदा कर सकते हैं जहां पीरियड्स के कारण पहले से ही परेशानी है।
3. सैनिटरी नैपकिन को तय समय पर बदलना महत्वपूर्ण है
हर कुछ घंटों में अपना सैनिटरी नैपकिन या टैम्पोन बदलें। सुनिश्चित करें कि इसे कम से कम हर 4-6 घंटे में बदल दिया जाए क्योंकि पीरियड्स को बहुत अधिक समय तक एक स्थान पर एकत्रित नहीं होने दिया जा सकता, ऐसा करना हेल्थ रिस्क को बढ़ाता है। मेंस्ट्रुअल कप और पीरियड अंडरगार्मेंट्स जैसे प्रोडक्ट्स को प्रत्येक उपयोग के बाद धोने और साफ करने की जरूरत होती है।
4. पीरियड्स प्रोडक्ट्स को सही तरीके से डिस्पोज करें
ऐसे पीरियड्स प्रोडक्ट जिन्हें फिर से इस्तेमाल नहीं किया जा सकता सही तरीके से डिस्पोज करना बेहद जरूरी है। डिस्पोजेबल पैड और टैम्पोन को हमेशा टॉयलेट पेपर/टिशू पेपर/डिस्पोजेबल बैग में लपेटा जाना चाहिए। उन्हें खुले में नहीं छोड़ें या गलत तरीके से फेंके नहीं।
5. बेसिक बातों को न भूलें
प्रोडक्ट्स पर ध्यान देने के साथ-साथ अन्य इंटरनल और एक्सटर्नल फैक्टर्स पर भी विचार किया जाना चाहिए। हल्के, सूती अंडरगार्मेंट्स पहनने से मदद मिल सकती है। साथ ही हाइड्रेटेड रहना और हेल्दी डाइट लेना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इसलिए विशेष रूप से इस समय के दौरान, यह सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में लिक्विड ले रहे हैं।
6. अपने प्रोडक्ट की क्वालिटी का ध्यान रखें
उपयोग किए गए प्रोडक्ट की क्वालिटी भी हाइजीन तय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आर्टिफिशियली सेंटेड प्रोडक्ट को इस समय उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इससे संभावित एलर्जी या अन्य रिएक्शन होने की संभावना बढ़ जाती है। टैम्पोन जो भारत में सैनिटरी नैपकिन के रूप में मेन स्ट्रीम नहीं हैं, उन्हें low-absorbency tampons बनाने वाली कंपनी से खरीदने की आवश्यकता है। विशिष्ट सोप और क्लीनिंग प्रोडक्ट जो genital region को साफ और अच्छी स्मेल देने का दावा करते हैं उनका इस्तेमाल पीएच लेवल को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
7. अपने मेंस्ट्रुअल साइकिल पर नजर रखें
अपने मेंस्ट्रुअल साइकिल पर नजर रखना बहुत जरूरी है। स्वयं को मॉनिटर करें। चाहे वह पीरियड्स की डेट्स हों, फ्लो या कुछ और, क्योंकि यह आपके हेल्थ के लिए जरूरी है और कुछ परेशानी होने पर चेकअप में मदद मिलती है। बाद में पछताने के बजाय पहले से ही पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई का ध्यान रखते हुए सुरक्षित रहना ज्यादा बेहतर है। इसके अलावा यह भी महत्वपूर्ण है कि किसी भी तरह की शंका होने पर एक्सपर्ट मिलें और और अपने डाउट्स को दूर करें।