विटामिन डी और कैल्शियम की कमी।
मेनोपोज तक पहुंचने वाली महिलाओं को सुबह पैरों में दर्द का अनुभव हो सकता है
सुबह पैर का दर्द उन महिलाओं में काफी आम है जो मेनोपोज एज में पहुंच चुकी हैं। ज्यादातर 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं विभिन्न शारीरिक कमियों की वजह से ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हो सकती हैं जो हड्डियों को कमजोर करती है। और दर्द का कारण बनती है।
डायबिटीज के रोगियों को पैरों में दर्द हो सकता है
पैरों में दर्द का उम्र से कोई लेना-देना नहीं है, कम से कम डायबिटीज रोगियों के मामले में तो ऐसा ही है क्योंकि डायबिटीज वाले युवा और वृद्ध हर उम्र के लोग पीड़ित हो सकते हैं। डायबिटीज के मरीजों को बैठने या हिलने-डुलने के दौरान भी अपने पैरों या एड़ी में दर्द का अनुभव हो सकता है। गठिया या ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोग भी पैरों के दर्द से पीड़ित हो सकते हैं। लेकिन यदि आप कई हफ्तों या महीनों से इस समस्या का सामना कर रहे हैं तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए और अपना चेकअप कराना चाहिए।
पैर दर्द का इलाज कैसे करें?
- गठिया या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के मामले में, हेल्दी डाइट के साथ-साथ दवा लेना भी महत्वपूर्ण है। इस मामले में इलाज में फिजियोथेरेपी से बहुत मदद मिल सकती है।
- यदि विटामिन डी और कैल्शियम की कमी के कारण पैरों में दर्द है तो दूध का अधिक सेवन करें।
- कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जो नैचुरली विटामिन डी 3 से भरपूर होते हैं, जिनमें सबसे अच्छा सोर्स फैटी फिश मीट और फिश ऑयल है।
- पनीर, अंडे की जर्दी और बीफ लीवर में भी विटामिन की मात्रा पाई जाती है। कुछ मशरूम में थोड़ी मात्रा में विटामिन डी2 भी मिलता है।